Real federación Española de Ciclismo para jóvenes

Si eres un apasionado del ciclismo y no perdonas un fin de semana sin coger tu bicicleta, es posible que tengas alma de ciclista, y quieras federarte para poder acceder a competiciones nacionales e internacionales. En Fundacionjd.es hemos preparado esta pequeña guía para orientarte.

Real Federación Española de Ciclismo. Modalidades

En la RFEC se trabajan todas las modalidades del ciclismo: carretera, pista, BTT, ciclocross, BMX, trial, ciclismo para todos y ciclismo adaptado.

Real Federación Española de Ciclismo. Contacto y licencias.

Cada Comunidad Autónoma tiene su Federación Autonómica, que es independiente del resto y que forma parte de la RFEC.  Si quieres contactar con tu federación, primero tienes que entrar en la página web de la RFEC y hacer click en “Federación” (en el menú superior, a la izquierda), y vuelves a hacer click en “contacto”; entonces verás otro menú y entras en “Federaciones Autonómicas”. En esta nueva página puedes encontrar la Federación de tu Comunidad y la información necesaria para contactar con ella. Los impresos de las licencias y los documentos que necesitas están en la página web de cada Federación.

Real Federación Española de Ciclismo. Qué necesitas saber sobre las licencias.

Las licencias son necesarias para competir, por lo que si quieres participar en algún evento de este tipo tienes que estar federado.

Existen licencias de día, que sólo son válidas el día de la competición; no obstante, es más económico sacarse la licencia de todo el año, fundamentalmente por dos motivos: el primero es que no tienes que estar preocupándote por ella cada vez que te apuntas a alguna competición (algunas no ofrecen la posibilidad de sacar una licencia de día), y la segunda es que incluye un seguro médico y de responsabilidad civil, que te sirven para cualquier momento en el que montas en bici (no sólo para la competición), por lo que en caso de accidente, estás cubierto.

Las licencias anuales pueden ser de dos tipos: cicloturista (para los que no compiten, sino que utilizan este medio de transporte como hobby o para desplazamientos), y la licencia competitiva (para los que van a competir)

Un apunte importante: no es necesario apuntarse a un club ciclista para sacarse una licencia, pero es cierto que ésta es más económica si perteneces a alguno.

Deportes en los jóvenes españoles

En España se practica mucho deporte, más de la mitad de la sociedad realiza algún deporte habitualmente, la mayoría de los deportistas son jóvenes entre los 14 y los 24 años, teniendo un mayor porcentaje los hombres que las mujeres.

Entendemos como deporte el ejercicio físico realizado por ocio o diversión, podemos nombrar infinidad de deportes pero vamos a centrarnos en los más practicados actualmente por los jóvenes adolescentes y niños.

La natación es un deporte con muchos beneficios ya que fortalece la espalda, aumenta la flexibilidad, estimula la fase de crecimiento y desarrollo de un niño y además les ayuda a  tener una gran resistencia cardiopulmonar, es un deporte que pueden realizar todos los niños a cualquier edad, incluso aquellos que padezcan obesidad es recomendable ya que un niño con sobrepeso al practicar otros tipo de deportes cuando corran sufrirán sus rodillas y tobillos debido a su exceso de peso en cambio en el agua este problema no está presente. Cada vez son más las familias que apuntan a sus hijos a natación desde muy temprana edad para que aprendan a nadar.

Un deporte que está ahora muy de moda es el crossfit, un conjunto de ejercicios muy variados entre los que se encuentra el fitness, las sentadillas, ejercicios dinámicos con pesas, circuitos en serie para correr…etc.

Antes se pensaba que este tipo de deporte sólo era realizado por los hombres fuertes con mayor musculación, sin embargo este concepto ha cambiado ya que ahora es realizado por muchas personas de cualquier edad y sexo, incluso es muy practicado por los niños ya que es un deporte muy entretenido para ellos. Este deporte es tan beneficioso para los jóvenes que muchos colegios han implantado ya en su asignatura de educación física programación de crossfit infantil para niños desde los 3 a los 18 años.

Deportes y niños ¿a qué edad?

Estamos ante una sociedad en la que el sobrepeso, los malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y los excesos de dulces y gominolas están cada vez más presentes en millones de familias , los niños y adolescentes son los que acaban siendo los más perjudicados, por eso el deporte es una solución clave ante este gran problema infantil.

En los colegios cada vez mandan más tareas, ejercicios y teoría que estudiar, los chavales ya bastante tienen por la mañana con ir al colegio y permanecer sentados durante tantas horas seguidas como para tener que pasarlas también estudiando por la tarde, su vida se convierte en sedentaria es por eso por lo que es muy beneficioso para ellos que compaginen la tarde haciendo deporte.

Hay un deporte adecuado en función de la edad de cada niño puesto que éstos están en edad de crecimiento y podría resultar peligroso por ejemplo que un niño de 10,12 años realizara cualquier tipo de deporte que pudiera arriesgar su continuo desarrollo, pero lo más importante antes de decidir que deporte realizar es que los jóvenes sientan que hacer deporte no es un sacrificio sino un estilo de vida y compaginar el deporte con una alimentación equilibrada.

La natación es recomendable para todos los niños incluidos los recién nacidos, es muy importante que aprendan a nadar lo antes posible.

El tenis es un deporte muy saludable y divertido que puede ser realizado por mayores de 10 u 11 años.

El fútbol sin embargo es el deporte estrella por excelencia que puede ser realizado por los más pequeños desde una temprana edad y que ayuda a perder muchas calorías.

El baloncesto también es un deporte muy común que además pueden practicar los más pequeños a partir de los 6 años.

El judo es un deporte muy moderno que ahora está de moda, además es adecuado para todas las edades en sus diferentes niveles que ayuda también a motivar el compañerismo.

La gimnasia de mantenimiento en cambio sólo es recomendada para jóvenes que ya tengan su cuerpo totalmente desarrollado.

El problema de la obesidad infantil

La obesidad infantil es un problema que afecta a millones de niños y está cada vez más presente en la sociedad española.

Desde que se tienen 6 años la asignatura de gimnasia es obligatoria en todos los colegios, sin embargo las horas que se dedica a la gimnasia son dos o tres a la semana, frente a otras asignaturas menos importantes que se les dedican las mismas horas.

La educación física debería ser una asignatura que ocupara más tiempo en el horario escolar, ya que es muy importante que los niños en época de crecimiento realicen deporte, y más aún cuando llevan una vida sedentaria desde tan pequeños.

Las horas dedicadas al deporte por un niño de primaria en el colegio no son suficientes para llevar una vida saludable y un buen crecimiento es por eso por lo que es muy importante que también realicen algún deporte por las tardes, no sólo es favorable apuntarlos a clases particulares de matemáticas o de inglés por ejemplo, el ejercicio físico es igual o más importante ya que favorece el estado psicológico, mejora la autoestima y disminuye el nivel de estrés, ayuda a desarrollarse mejor  e incluso puede llegar a corregir posibles defectos físicos.

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Actualmente algunos de los deportes que están más de moda para los niños es el judo, el karate y el taekwondo, dejando atrás los típicos como el fútbol y el baloncesto, estos nuevos deportes aportan ventajas que otros no tienen, ayudan a que el niño conozca su cuerpo desarrollando una mayor autoconfianza y capacidad de concentración, también le ayuda a aprender distintos valores como el  compañerismo, el respeto y la competitividad desde un ángulo muy positivo. No importa la edad que tenga el pequeño puesto que estos tipos de deporte pueden ser desarrollados por niños desde los 4 o 5 años de edad.

¿Saben los padres qué hacen con sus hijos?

Un niño gasta el doble de energía que un adulto, es por eso por lo que las horas de sueño, una alimentación saludable y el ejercicio físico son fundamentales para su crecimiento y desarrollo.

El metabolismo de un niño va mucho más rápido que el de un adulto, pero no nos olvidemos que un niño está en continua modificación física, la inmensa bollería industrial y la gran cantidad de chucherías que consumen debería reducirse considerablemente, las grasas saturadas, el exceso de azúcares provocan desequilibrios y trastornos alimenticios y más en edades tan tempranas. La mayoría de los padres no son conscientes del daño y efectos desfavorables que provoca una mala alimentación en sus hijos.

Al menos los niños pueden quemar antes este tipo de calorías tan dañinas, ya que están en continuo movimiento, y es que hacer deporte es muy saludable.

Otro error que cometen muchos padres es obligar a sus hijos a practicar algún deporte. Cualquier deporte es sano y favorable para el crecimiento infantil sin embargo no hay que asociar el deporte con algo sufrido, aburrido o fastidioso, ya que hay muchísimos deportes para los jóvenes adecuados para todas las edades que son muy divertidos, sólo tienen que encontrar el que más se adapte a los gustos específicos de cada niño, si llegan a encontrar el deporte como un hobbie no tendrán ningún tipo de problema de practicarlo habitualmente.

Sería muy beneficioso que los padres educaran a sus hijos de tal manera que hagan que los niños comprendan que el deporte junto con una dieta equilibrada es un hábito rutinario muy saludable que debe estar presente en todo momento de su vida. Esto ayudaría en la mayoría de los casos a evitar  que los niños cayeran en malos hábitos como fumar, beber alcohol o consumir drogas.

Un deporte para cada edad, deportes para jóvenes

La actividad física siempre es recomendable, muy especialmente entre la juventud, ya que fomentar el gusto por el ejercicio físico debe realizarse a edades muy tempranas. Pero siempre hay deportes que resultan más adecuados que otros según la edad.

Es aconsejable tener en cuenta la constitución del joven o del niño y sus preferencias. De poco servirá intentar practicar un deporte para el que no reúne condiciones físicas o que no le atrae lo suficiente como para realizar un mínimo esfuerzo. Pero también hay que tener en cuenta que hay actividades de cerrajeros Cullera que no son demasiado recomendables cuando el joven no está plenamente desarrollado porque pueden influir de manera a veces negativa en el crecimiento, por ejemplo deportes que impliquen contacto físico brusco, como puede ser el rugby o una gran exigencia física.

deporte jovenes

En el caso de adolescentes hay deportes especialmente indicados.

  • Atletismo: es un deporte de los más completos y que se puede realizar sin problemas ya en la niñez
  • Balonmano, baloncesto y fútbol: deportes en equipo que, además, comienzan como juegos, de modo que son una forma estupenda de fomentar la afición deportiva
  • Judo: un deporte completo pero que solo es aconsejable practicar de modo competitivo cuando el cuerpo ya se ha desarrollado
  • Tenis: divertido y adecuado siempre que se complemente con otro tipo de deporte, ya que es una actividad deportiva en la que solo se desarrolla una parte del cuerpo
  • Ciclismo: otro de los deportes preferidos por muchos niños y jóvenes aunque no se debe entrenar de manera profesional hasta que el cuerpo esté completamente desarrollado
  • Natación: un deporte de los más completos, aunque es cierto que a los cerrajeria cartagena puede parecerles algo aburrido.
  • Deportes acuáticos: no solo son divertidos, sino que ayudan a los más pequeños y a los jóvenes a preocuparse por el medio ambiente

Son deportes especialmente indicados para los más jóvenes, aunque cualquiera, de equipo o no y practicado siempre con precaución y siguiendo consejos profesionales, sea aconsejable por los grandes beneficios que supone la actividad física.

Deporte en la juventud y ventajas a nivel psicológico

Se habla de las enormes ventajas y beneficios de hacer deporte a cualquier edad, especialmente en la juventud para evitar el sedentarismo y los problemas de sobrepeso. Pero más allá de este aspecto existen otra serie de beneficios muy importantes que en muchas ocasiones se pasan por alto: los beneficios a nivel psicológico. Y son muchos, más de los que a veces se piensa.

El deporte ayuda en una cuestión tan importante como es la relación con los demás, la socialización, que a edades tempranas es esencial. El deporte, tanto si es en equipo como si no facilita las relaciones interpersonales. Pero, dando un paso más allá, es especialmente recomendable para chicos que tienen algún tipo de problema de autoestima.

El deporte ayuda a desarrollar las habilidades físicas y motoras y también las sociales, un aspecto que será fundamental en el futuro del joven. En ocasiones es complicado que el chico se relacione normalmente en las aulas o en el contexto escolar, pero fuera de él, en un ambiente divertido, lúdico y sin presiones, es más sencillo que pueda superar las barreras comunicativas que en otros ambientes le impiden avanzar. Y, lo que consiga con el deporte lo podrá extender a todos los ámbitos de su existencia.

Los deportes en equipo facilitan la integración del joven, le ayudan a superar problemas de relación con los demás y aspectos como la timidez, siempre y cuando se trate de equipos con buen ambiente y en los que el joven se sienta a gusto o esté con personas de confianza.

Los deportes individuales tienen también grandes ventajas. En caso de jóvenes muy tímidos pueden ayudar a fomentar su autoestima y su confianza en sí mismos, primer paso para superar el problema. En el caso de chicos nerviosos o impulsivos, que no aceptan bien reglas de equipo, les permite tener una atención más centrada en ellos a la vez que se sienten más independientes.

En definitiva, el deporte ayuda a fomentar habilidades muy importantes como la confianza, la autoestima, el afán de superación y el respeto y también ayuda a superar problemas como el control de la frustración.

Fomentar la afición por el deporte

Da la impresión de que el deporte es algo que se ama o que se odia con todas las fuerzas. Conseguir que sea una actividad cotidiana, que se realice de forma habitual incluso durante la infancia y la juventud es muy importante. El deporte ayuda al desarrollo físico y cognitivo y, cuando el niño o el adolescente no es muy aficionado a la actividad física resulta, más que aconsejable, obligatorio, ayudarle a encontrar el gusto por el deporte.

No se trata de forzarle sin más, esa actitud es un error que no lleva a ningún sitio. Se trata, más bien, de encontrar esa actividad que le atraiga lo suficiente como para querer realizarla. Y no tiene que ser necesariamente el fútbol en ellos y el baile en ellas. Obligar a los más jóvenes a realizar una actividad que no les gusta les llevará a no querer relizar ninguna otra porque se sentirán presionados a ello.

Cualquier deporte es bueno, por eso el mejor consejo es dejar que sean ellos quienes elijan lo que quieren hacer. El tenis, el ciclismo o la natación les harán mejorar su resistencia. Y las artes marciales, por ejemplo, potencian el desarrollo muscular. No importa la actividad, todas tienen aspectos positivos destacados, lo importante es que los jóvenes sean activos y realicen algún tipo de deporte.

Cuando realmente no se sienten atraídos por ninguno se puede optar por actividades como el patinaje o los juegos de cualquier índole. O, simplemente, se le puede enseñar a caminar. Andar es un buen ejercicio, se puede dejar el coche en casa cuando el centro escolar está a unos centenares de metros de casa o animarles a bajarse un par de paradas antes si son lo suficientemente mayores como para ir solos en transporte público.

Pero, en cualquier caso, lo que hay que tener muy en cuenta que, cuanto antes se fomente el amor por el deporte o la costumbre de realizar alguna actividad física, mucho mejor.

Ejercicio y obesidad en edades tempranas

La obesidad es una de las grandes preocupaciones de las últimas décadas. En la edad infantil las cifras comienzan a ser preocupantes en muchos países y, aunque al llegar la adolescencia la imagen física empieza a cobrar más importancia, el sobre peso sigue constituyendo un problema de consideración.

En este aspecto, los especialistas recomiendan modificar unas dietas cada vez más perjudiciales, dominadas por los azúcares y las grasas, pero también la realización de ejercicio físico moderado todos los días.obesidad y deporte

Aunque las autoridades educativas están cada vez más concienciadas y promueven la realización de deporte en las aulas, lo cierto es que hay muchos niños y jóvenes que apenas hacen más ejercicio del estrictamente obligatorio en los centros escolares.

La recomendación de la los cerrajeros profesionales son, al menos, 60 minutos de actividad física moderada o intensa en el caso de niños y jóvenes entre 5 y 18 años. Actividad que puede ir desde andar a un buen paso a jugar a fútbol o baloncesto o incluso bailar. Pero el sedentarismo en algunos sectores de la juventud parece ser un problema más que asentado.

La realización de algún tipo de deporte entre los más jóvenes no es solo un arma eficaz contra la obesidad, sino que ofrece infinidad de beneficios más. En edades más tempranas ayuda a mejorar la coordinación y a que el cuerpo se desarrolle correctamente. Pero, además, contribuye a mejorar la capacidad cardiopulmonar y, por ejemplo, a reducir la resistencia a la insulina, y no hay que olvidad que la diabetes es también otro problema grave que afecta cada vez a edades más jóvenes.

Fomentar la realización de una actividad física, la que sea, es la mejor arma que hay hoy en día contra el sedentarismo. Cuanto antes se logre inculcar a los niños y jóvenes la inmensa ventaja que supone el deporte, mucho mejor. No solo se trata de evitar la obesidad, también un sinfín de problemas de salud asociados a ella.

El skate, un deporte de moda entre los jóvenes

No es un deporte de masas, pero cada vez son más los jóvenes que los practican, de hecho, hoy en día muchos pueblos cuentan con pistas de skate que casi nunca están vacías. Y la gran ventaja de este deporte es que, realmente, se puede practicar casi en cualquier sitio. De hecho, no es infrecuente ver a jóvenes haciendo piruetas en rampas, escaleras o cualquier otro elemento urbano, aunque en muchos de esos lugares no esté permitido…

Pero, más allá de una moda entre los jóvenes que a veces no gusta demasiado, sí es verdad que se trata de un deporte con infinidad de beneficios. Y es que estamos hablando de un deporte divertido como pocos, que permite ejercitar el cuerpo de una manera importante y que se puede realizar a edades muy tempranas.

Hay que tener en cuenta que el trabajo obliga a mover todo el cuerpo para conseguir hacer esas vueltas y esos saltos, tan espectaculares a veces. Prácticamente no hay un músculo que no entre en juego para conseguir mantener el equilibrio. La parte inferior del cuerpo se usa para mover la tabla hacia donde se desee. Los músculos de las piernas, de esta manera, se desarrollan considerablemente. Pero no solo eso, la parte superior del cuerpo es esencial para conseguir el control y el equilibrio.

El skate ayuda a fortalecer cuádriceps, tobillos y gemelos y proporciona flexibilidad. Es un deporte muy exigente que ayuda a quemar cantidades importantes de calorías, por lo que resulta más que apropiado en la lucha contra la obesidad.

Es un deporte divertido, que mejora la capacidad cardiopulmonar, además de la fuerza, la resistencia y la coordinación. Un deporte barato y que ayuda a mejorar las relaciones sociales estableciendo sanas competencias.

Eso sí, también se trata de un deporte exigente no exento de riesgos si no se toman unas mínimas precauciones, como protegerse de golpes o caídas más que posibles.

Con el cambio sí estoy contento, ya que motiva ver que a su edad, que seguramente ya no seguiría compitiendo, sin embargo ha conseguido readaptar vídeos xxx y conseguir estar a un muy buen nivel mundial con la diversidad de categorías que tiene.